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☆由緒ある遊行寺でマインドフルネスヨガと瞑想☆
無料駐車場・冷暖房・パウダールーム完備

７月のテーマは「しあわせなヒップと裏もも」お尻はその大きさゆえに、意識を向けさえすれば大きな変化を起こせるトリガー。普段忘れがちな身体の背面に、丁寧な意識を向けてみませんか。ただ鍛えるだけじゃもったいない。存分に呼吸を感じ、どんどん自分らしさに還る１時間。やすらぎのポーズの後は、美しい庭に向かいながら、至福のサマタ瞑想をどうぞ。

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時宗総本山遊行寺にてヨガと瞑想教室開催中★無料駐車場・冷暖房・更衣室完備★
ヨガ初めての方、ヨガ難民の方も、好きな時だけ単発で参加OK！

☆６月のテーマは「体幹をしなやかに」☆
私たちはセキツイ動物。まず背骨とその周りの筋肉がちゃんと使えてこその、手足なんです。
６月はお腹と腰まわりを中心に、胴体部のインナーマッスルを意識しながら身体を使います。
ヨガの特徴であるスタビリティ(姿勢を維持する力)を生かした、やさしい肉体瞑想系レッスン。
しなやかな体幹をつくるシンプルヨガを、夏が来る前に。

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やったほうがいいのは分かってる、やれば効果が出るのも分かってる。でも家ではなかなか…

大丈夫！みんなそうです!(笑)
だからやることにしました。ひたすらポーズの練習、顔の筋トレをしまくる50分！

一人では続かないという方、みんなでやりましょう☆どうせやるならみっちりやりましょう！！

開催日：寺ヨガ開催の日(主に毎月第二日曜日)
時間：14：40~15：30
場所：遊行寺大書院(神奈川県藤沢市西富1-8-1)
料金：2500円(※寺ヨガご参加の方は1500円)

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時宗総本山遊行寺にてヨガと瞑想教室開催中★無料駐車場・暖房・更衣室完備★
ヨガ初めての方、ヨガ難民の方も、好きな時だけ単発で参加OK！

5/12(日)のテーマは「せなかをやわらかく」
ヨガのフィジカルな目的のひとつは、柔軟な背骨で可動域を広げ、脊柱に強さと安定をもたらすこと。
5月は、背骨(特に胸椎)まわりの筋肉を柔らかく動かし、首と腰の負担を減らしましょう。
憧れの後屈ポーズも取り入れた、しなやかな背骨に意識を向ける1時間。

遊行寺は最高に気持ちいい季節を迎えています。どうぞゆっくり散策しながらいらしてください☆

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　2019年４月度の遊行寺ヨガは、当初4/28とご案内しておりましたが、遊行寺の行事など諸々の折り合いがつかず、残念ですが開催をお休みする運びとなりました。

皆様ご存知のとおり、日本１３宗のひとつである時宗にとって今年は大切な年であります。
お寺の方々もさまざまなイベントに奔走しておられ、その隙間を縫って会場をお借りしている次第。

本年は寺ヨガの開催スケジュールの変動の可能性が今後もございますことを、ご了承いただけましたら幸いでございます。

遊行寺ヨガは、3/17(日)の次は5/12(日)になります。
どうぞみなさま、ヨガはなくとも、美しい春の遊行寺をお楽しみください。
たまに私も境内に出没してます(笑)

※遊行寺の行事により、2019年４月度の寺ヨガ開催はございません。３月の次は５月になりますのでご了承ください。

日々変動する気候、アレルギー、環境の変化、重なる歓送迎会、追いつかない身体・・・
春先は心と身体のバランスを崩しやすく、１年で最も自殺の多い時期とも言われます。

"I am grounded."
ヨガやスポーツでよく使われるこの言葉。みなさんは、「グラウンディング」という感覚を得たことがありますか？

疲れている時こそ、自分が自分を守ってくれる。呼吸法と意識的な身体の使い方で、ストレスや病気に対する抵抗力を高め、力強いご自身の「地に足をつける感触」を得ることができます。
３月は、９割の人がなるといわれる「春バテ」を防ぐ、「丹田と瞑想」のレッスン。

アーサナと呼吸法、一点集中のサマタ瞑想で、身体の肝、気の中枢となる「丹田」をつくる１時間をどうぞ。

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お待たせしました☆ついに顔ヨガワークショップ３回コース開催です！
単発参加もＯＫ！！
究極のハッピーメソド「顔の筋トレ」でなりたいお顔をかなえましょう。

顔ヨガワークショップ③の開催は

201９年3月17日(日)☆遊行寺大書院にて

顔ヨガ詳細、お申し込みはこちら

※過去にナーニャの顔ヨガレッスンに参加されたことのある方も、ぜひご参加ください☆

時宗総本山遊行寺にてヨガと瞑想教室開催中★無料駐車場・暖房・更衣室完備★

歩くことこそバランス能力。
日本人の健康寿命を妨げる要因の第１位は、実は運動器の障害です。
腕、肩、体幹、脚、それぞれのパーツを正しく適度に鍛えるための、正統派バランスポーズのレッスン。

動きやすい服装でお越しください。

尚、来月３月のレッスン日は第３日曜3/17(日)となりますのでご注意ください。

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★横浜市健康のためのベリーダンス　定期教室★　
神奈川スポーツセンター　毎週火曜日12：00～12：50(申し込み制、途中から参加も可能)

★横浜市港南プール　スタジオ教室★　
かんたんヨガ・やさしいフラ・ボディメイクトレーニング・瞑想など
港南プール　毎週金曜日(毎回オープンクラス、誰でも当日飛び込みＯＫ)

あたたかな美しい茶室で本格マインドフルネス☆時宗総本山遊行寺の公式催事です

2019年の年始めはヨガと瞑想で身を清めてから！
地域に根ざしたやさしいヨガと瞑想の教室です。初めての方も、老若男女どなたでも参加できます。
無料駐車場あり、暖房もバッチリ完備☆ドラマの撮影にも使われる美しく立派なお寺です。
2019年。新しい習慣、はじめませんか。

同日顔ヨガワークショップ①も開催します！

寺ヨガ詳細はこちら

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今年最後の遊行寺ヨガ、１２月９日(日)は特別な１日

Crystal Bowl Player：MASAYOさんをお招きしての、特別な癒しの時間♪
マインドフルなゆったりヨガで身体を緩めたあとは、クリスタルボウルの柔らかな音色に包まれて至福のまどろみ時間をたっぷりと。

鎌倉新仏教、日本総本山、鎌倉四大寺のひとつ。ご神木の大銀杏は１２月が見ごろです！
美しい晩秋の遊行寺で心も大掃除しませんか。

顔ヨガワークショップも同日開催です☆

遊行寺ヨガ詳細はこちら

顔ヨガＷＳ詳細はこちら

年末は心も身体も胃腸も忙しい時期。年越しで体調を崩した経験のある方も多いのでは？
11月はデトックス効果のあるツイストポーズで内臓を刺激＋背骨を調整。体感温度は真冬より低いと言われる11月、寒さと忙しさに負けない身体を作ります☆
身体を動かした後は、至福のおやすみタイム。最後は瞑想でマインドリセットして、心までデトックスしましょう。

寺ヨガ詳細はコチラ

※同日顔ヨガワークショップも同時開催します！顔ヨガＷＳ詳細はコチラ

秋のお寺で贅沢リトリート☆駐車場無料・更衣室・冷暖房完備☆

次回10/21(日)は「肩の使い方」をテーマにしたレッスンを行います！
ちょっとの心がけで生きるのをラクに☆肩こりや首筋の痛み、肩甲骨まわりのこわばりに効果的なポーズはもちろん、「こりにくくなる肩の使い方」まで丁寧にシェアしていきます。
48畳のセミオープンエアで自己浄化、サマタ瞑想で心のクリアリングタイムをどうぞ。

※寺ヨガは毎月第２日曜に開催しておりますが、10月と11月のの寺ヨガは遊行寺の行事により、第３日曜日(10/21・11/18)になります。

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由緒あるお寺でこころのお掃除☆駐車場無料・更衣室・冷暖房完備☆

９月のテーマは「猫背を解消して美しい姿勢」
おいしいものを食べながら、泣いたり怒ったりはできませんよね？
脳はからだのありようを察知して、こころの状態を出力しているからです。
９月は、胸を開いてネガティブなエネルギーを解放。
わかっていながらなかなか直せない姿勢を、胸椎へのアプローチで整えましょう。

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涼しい夏のお寺で贅沢リトリート☆駐車場無料・更衣室・冷暖房完備☆

8月のテーマは「バランスを楽しむ」

「自分の中庸を探す」というヨガの本質に、とても近いバランスポーズ。その真髄は、最小限の力でバランスを取ること。不安定な形で身体を支えるためには、丹田と軸を支えるインナーマッスルを使います。
キツくないのに、なぜか次の日筋肉痛^_^ 不安定さをあえて楽しみ、軸を作る70分。
最後は、夏の熱を落ち着かせる涼やかな瞑想の時間をどうぞ。

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７月はこの美しいキャンドルでみなさんをお迎えします！
キャンドルナイトが実現するかも！？
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７月のテーマは「しあわせなヒップと裏もも」
お尻はその大きさゆえに、意識を向けさえすれば大きな変化を起こせるトリガー。
普段忘れがちな身体の背面に、丁寧な意識を向けてみませんか。
ただ鍛えるだけじゃもったいない。存分に呼吸を感じ、どんどん自分らしさに還る１時間。
やすらぎのポーズの後は、美しい庭に向かいながら、至福のサマタ瞑想をどうぞ。

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※寺ヨガは毎月第２日曜に実施していますが、6月は遊行寺の行事により日程変更になり、6月17日(日)の開催となります。

☆６月のテーマは「体幹をしなやかに」☆
私たちはセキツイ動物。まず背骨とその周りの筋肉がちゃんと使えてこその、手足なんです。
６月はお腹と腰まわりを中心に、胴体部のインナーマッスルを意識しながら身体を使います。
ヨガの特徴であるスタビリティ(姿勢を維持する力)を生かした、やさしい肉体瞑想系レッスン。
ベリーダンスインストラクターでもあるNanjaの真髄、しなやかな体幹をつくるシンプルヨガを、夏が来る前に。

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4/15(日)の遊行寺ヨガのテーマは「肩甲骨ヨガとマインドフルネス瞑想」

みなさんは、肩甲骨を内回し、外回しできますか？？

4月は緊張の連続。
お花がいっぱいの春の遊行寺で、心地よく自分と肩甲骨周りをリリースし、自分の可動域を広げましょう☆
そして瞑想で自分の存在を意識化し、穏やかに覚醒された春を。

来る時はぜひ総門から。いろは坂のアーチを通ってお越しください。

※寺ヨガは毎月第２日曜に実施していますが、４月は遊行寺の行事により日程変更になり、第３日曜日の4/15(日)になります。ご了承ください。

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NPO法人 幼児教室どんぐり園、姉妹園のひよこ会の皆様よりお招きいただき、藤沢にて顔ヨガセミナーをさせていただきました！
子育てママを応援する企画…忙しいママにも自分磨きの時間を！という主催者の方々の思いも素晴らしく、子育てに奮闘するお母様方のパワフルなエネルギーに、こちらも元気をもらいました☆
本当に楽しかった!! さまざまなお気遣い、本当にありがとうございました。

♪ママの笑顔は家族の笑顔♪みなさんの笑顔がもっと輝きますように☆

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ブログを更新しました。ナーニャのブログページへ

時宗総本山遊行寺にてヨガ教室開催中☆駐車場・冷暖房・更衣室完備☆

あけまして寺ヨガは1/14(日)

新年の始まりはゆったり「マインドフルネスヨガと瞑想」でスタート。
身体をゆっくりとほぐしながら、静かに呼吸の音を聞く60分。あわただしい日常から自分を切り離し、
「2018年の自分」をはじめる、人生のための１時間を、このロケーションで。

※今回パワー系ポーズは入りません。親御さんやご家族を連れて今回だけの参加もOK☆
体力に自信のない方も、お気軽にお越し下さい。

※３コマ目のレッスンは14：00～実施していましたが、2018年より13：00～に変更になります。

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寺ヨガの生徒さんから募った、ご本尊修復費の募金。
１２月に「寺ヨガ生徒一同」の名で納めさせていただきました。

すると遊行寺様より、御丁寧なお礼のお札が！
次回寺ヨガの際に持参しますので、見てくださいね☆
皆様、ご協力ありがとうございました！！

「常温orホットヨガ」更新しました！
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冬もあったか★藤沢市の遊行寺にて月１寺ヨガ教室開催中★
年内最後の開催は12月10日(月)
今回のテーマは「股関節と前屈」※痛いことはしません(笑)
前屈とは実は股関節の屈曲のことであって、背中を丸めることではないんです。
苦しい前屈や、長年の苦手意識を今こそ手離して、気持ちよく今年を終えましょう！
※今回のみ、100畳敷きの大広間(信徒会館)での開催となります。

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「アーサナバカについて思う」更新しました！
　Nanjaのブログページへ

藤沢市の遊行寺にて月１ヨガ教室開催中☆どなたでもお好きな時だけ参加できます。
次回は11/19(日)
風邪をひきやすい冬のはじめ、内側から熱を生み出す「ツイスト」のレッスンで汗をかいてください！

※寺ヨガは毎月第２日曜に開催しておりますが、11月の寺ヨガは遊行寺の行事により、第３日曜日(11/19)になります。

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スルガ銀行さん顔ヨガセミナーの様子を、ライターの剣持亜弥さんが素晴らしい記事にして下さいました！
これぞプロの物書きのワザ！！まるでレッスンを受けてるような濃密さと完全再現、もう私いらないじゃん!!(笑)
少し長いですが、よろしければどうぞ☆
http://www.d-laboweb.jp/event/report/170823sn.html

初めての方限定の顔ヨガワークショップは、10月23日(月)11：00～追加開催☆
詳細・お申し込みはコチラ

ブログ「ヨガと仏教」更新しました！

前回キャンセル待ちになってしまったワークショップが、ご好評につき追加開催決定しました！

　　　　 9/29(木 )14:00～15:30
　　　　10/23(月) 11:00～12:30

@湘南Ｔ-SITE 1号館２階 d-labo(スルガ銀行主催)

お申し込みはこちらから↓

http://www.d-laboweb.jp/event/17092901sn.html
http://www.d-laboweb.jp/event/171023sn.html

8月23日(水)湘南T-SITEで開催の顔ヨガワークショップは現在満席、キャンセル待ち７名とのこと(!)ですが、d-laboさんを初めて利用される方の枠は若干の残席があるようです。

ご興味のある方はお早めにどうぞ☆

お申し込みはコチラ☆　
http://www.d-laboweb.jp/event/170823sn.html
湘南T-SITE ２階d-labo(主催 スルガ銀行)

また、ワークショップ以外にも顔ヨガレッスンは個別に直接承ることもできます
ナーニャの顔ヨガ詳細はコチラ

遊行寺ヨガ、次回は２017年９月10日(日)です！

外から力を加えるのではなく、自分の正しい身体の使い方を知り、筋肉をつくり、自分の力で本来の状態に戻すヨガ。
運動不足を感じている方も、お疲れの方も、静謐な異空間で自分を解放してリフレッシュ☆

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お盆期間中ですが、やります！
ふだん一般の方が入ることのできない貴重な空間、大書院からの眺めは最高！

心を鎮め、自分と向き合う豊かな時間を共有しませんか？
詳細は寺ヨガページへ☆

湘南T-SITE、8/23(水)のワークショップの予約申し込み本日スタートしました！
店頭では１日早くチラシ告知を始めたのですが、きのう１日ですでに予約の1/3が埋まってしまったそう！
キャンセル待ちは必至かも・・・
お早めにどうそ☆

お申し込みはコチラ☆　
http://www.d-laboweb.jp/event/170823sn.html
湘南T-SITE ２階d-labo(主催 スルガ銀行)

7/9(日)は寺ヨガ２度目の開催となります。どなたでも参加できるやさしいヨガです。
詳細はYogaのページをご覧ください☆

　Nanjaの公式ウェブサイトがオープンしました！

　これから私の活動とともに大事に育てていきます☆

　どうぞよろしくお願いします！